康健242期/凍手凍腳不舒服 超簡單腳趾伸展操 氣血通暢好溫暖

http://www.cntimes.info 2018-12-31 01:21:13
作者:梁惠明
 
 濕冷的冬天,老是感覺手腳冰冷,還不時會抽筋嗎?穿著厚重的衣服行動不便,卻還是全身冷到不行的時候,試試看這個簡單的腳趾伸展操,就算窩在被窩還是裹在毛毯裡都可以做,需要的道具,只有你的手指頭!

 當痛感稍減後,用腳趾頭緊緊夾住伸進去的手指,松藤強調,「這動作剛開始做也會痛,不過也是會漸入佳境,越來越舒暢。」接下來就是重複這個動作,不用拘泥做多久,可以忍耐的範圍內都行。

 接著右手指離開腳趾頭間,改成抓住整個左腳腳趾,並用左手輕壓左腳的腳踝,輕輕繞圈旋轉二十次左右。

 完成這個動作之後,換成左手手指放進右腳的腳趾間,重複同樣的程序。這就是超簡單的腳趾伸展操,又叫「足握手」,對於伸展足部筋骨相當有助益,也可同時促進手腳的血液循環,一舉兩得。

 松藤提醒,如果想做「足握手」卻覺得過程疼痛,可以先泡熱水澡,改善腳趾尖的血液循環,腳趾也比平常柔軟時再來做,維持習慣後,腳趾冰冷或疼痛的情況,應該能夠獲得改善。 
【大華網路報】