康健244期/如何不吃藥 也能好好睡

http://www.cntimes.info 2019-03-01 00:36:45
作者 : 林慧淳

 想好好睡個覺,怎麼那麼難?全台灣有睡眠困擾的人,將近一半!這是個多麼可怕的比率,讓台灣一年吞掉8.8億顆安眠藥,高居亞洲第一、世界第二,台灣簡直就是個失眠之島。

 「淩晨4、5點還是完全沒睡意,漫漫長夜,像關在水浸泡至鼻孔下的水牢,就只等著塞下一顆小史,像關不了機的電腦,硬拔去電源強迫關機……。」源於自身的慘痛經歷,作家駱以軍對於失眠的刻畫入木三分。

 事實上,和他一樣飽受失眠所苦的人還真不少。根據台灣睡眠醫學學會的調查,全台灣10個人當中就有4個人覺得自己睡不好,而2成的人在近1個月之內有失眠困擾,更嚴重的是,有1成的成年人是慢性失眠患者,也就是說,他們夜間輾轉難眠的時間已經長達3個月以上。

 睡不著該怎麼辦?許多人的第一個念頭是「吃顆安眠藥就好」,但這樣的藥物速食文化,讓台灣人的安眠藥愈吃愈多,成了另類「亞洲第一」。

台灣人安眠藥用量 亞洲第一、全球第二
 自1999年至今,台灣精神醫學專家學者共同主導跨國研究「亞洲地區開立精神科藥物型態(REAP)」,比較中國、香港、印度、印尼、日本、南韓、馬來西亞、新加坡、台灣和泰國等國家的精神藥物處方,在不同角度的研究都發現一個共同現象—台灣開立安眠處方藥物的比率最高。其中,2011年的研究顯示,台灣精神科醫師在治療急性思覺失調症的住院病患時,同時併用苯二氮平類藥物(主要的安眠藥類型)比率高於其他亞洲各國。

 多年來參與REAP研究的萬芳醫院精神科主治醫師沈武典指出,在安眠藥的使用上,台灣不僅是亞洲第一,甚至與國際各國相比,也僅次於智利,位居世界第二,「而且在可預見的未來,沒有改善的跡象,」他搖頭喟嘆。

 衛生福利部健保署公布近10年來安眠鎮靜藥品的數據中也可看到,從2008年開立6.8億顆,逐年增加,2017年國人安眠藥用量已高達8.8億顆,10年暴增3成;每人年平均用藥量也從183.7顆增至211.4顆。  
【大華網路報】