康健254期/就從今年開始吧!養成7個豐盛新習慣

http://www.cntimes.info 2020-01-13 01:00:40
作者 / 林貞岑 

 2020起始,你的願望是什麼?希望新的一年富足、豐盛,就像金黃稻浪的農田收成豐碩;也有人皺起眉頭說,怎麼可能?每天為家人操煩、為錢擔心,怎麼可能感覺豐盛? 豐盛不是擁有多少財富、物質或地位,而是心滿意足地感恩當下現況。且看楊定一、謝文宜、施振榮、張淑芬、姚黛瑋、蔡青兒共同分享生命中的豐盛時刻;並透過養成日常生活的7個新習慣,學會擁抱自己、享受當下,迎接身心自在、喜悅豐盛的一年。

 我們身在前所未有的物質豐饒時代,卻也感受到極大的匱乏和不滿足。

 新手機、美好的旅遊、澎湃的美食……以消費為導向的現代社會,人們總是不斷尋求可以帶來歡快的刺激,希望獲得更多。

 「無限上綱且無止境的幸福追求,或許是社會富裕導致的結果。」曾撰寫《韌性》一書、在德國暢銷20萬冊的作者克莉絲蒂娜.伯恩特(Christina Berndt)在新書《滿足》中,一語中的說出現代人無法感受滿足、感受豐盛的原因。

 她採訪多位心理學家及神經科學家發現,像旅行時的快樂、拆禮物的驚喜感動等,主要發生在大腦的伏隔核(nucleus accumbens),也就是獎賞系統,能驅動幸福荷爾蒙如腦內啡、多巴胺、催產素等分泌,對成癮有重大影響。就如毒癮患者得不斷提高毒品劑量,這種幸福令人無法抵抗,效期很短,很快又需求更多。

 滿足則源於大腦皮質的血清素,讓人感到平靜、穩定及放鬆。當常被讚美或擁有一段持久的關係時,大腦皮質就會活化,「這是大腦中較高階、且在進化史上屬於特別年輕的區塊,也是產生意識的所在,較低階的本能在這裡無生存之地,」伯恩特說,就像行善被感激,會更進一步提高做好事的可能性,也產生更多的自我價值感,幸福能維持得更久。

   
【大華網路報】