康健258期/更年期練重訓增肌 身體壞指數大減50%

http://www.cntimes.info 2020-05-10 02:44:34
作者 / 邱淑宜 

持之以恆的運動及重訓,飲食方面減食和粗食,都能幫助身體找回更年期前的健康。

「運動讓我整個人都精氣神起來,不然之前被更年期的問題搞得很沮喪,」51歲的許淑芬進入更年期後,深受燥熱、失眠、心悸、骨頭痛等不適所苦,尤其心悸嚴重到手抖、整個人坐立不安,「之前聽朋友描述更年期多不舒服都無法理解,還想哪可能會那樣,自己經歷才知道是真的。」(推薦閱讀:血脂高,骨折風險高?更年期女性請多吃這5種降血脂食物)

許淑芬還發現膝蓋變得無力,身心狀態都不好,沮喪、焦慮。除了就醫治療,去年5月,她跟大她4歲的姊姊許淑憫一起報名上重訓課,一段時間後,明顯感覺膝蓋無力的情況改善,「我想是因為肌耐力及肌力都提升了。」另一個收穫是體態變得更好,「原本肉肉的地方不肉了,小腹也消了。」

  
【大華網路報】